Nutrición Jarods
La Clave para una Vida Saludable
Tu Nutrición y Salud al Día
Un nuevo concepto en nutrición ha tomado forma en la última década. Está basado en el conocimiento de que los alimentos no son simples elementos nutricionales, sino que pueden intervenir, también, en la Prevención y Promoción de la Salud.
En el momento presente, los hábitos dietéticos de las naciones industrializadas no se caracterizan por favorecer las deficiencias de nutrientes sino todo lo contrario, por el exceso, que va unido a un desequilibrio nutricional.
La naturaleza causal de las relaciones entre dieta y enfermedades crónicas se ha deducido tras los análisis de una gran variedad de estudios de laboratorio, clínicos, epidemiológicos y ecológicos.
Sin embargo, dista mucho de ser sencilla la relación entre dieta y enfermedad.
Control Adecuado del Peso
El control adecuado del Peso Corporal depende de varios factores:
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Ingesta de alimentos variados en cantidad y calidad adecuadas según la edad, sexo y condición fisiológico de cada individuo.
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Una buena rutina de ejercicios que puedan ser realizados al menos tres veces por semana.
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Consumo de agua apropiado, que permita la realización de las funciones metabólicas de forma armoniosa.
Terapias Nutricionales
Las Terapias o Tratamientos Nutricionales son los distintos métodos que utiliza el Especialista en Nutrición para atender las necesidades calóricas, de control de ingesta y peso de los pacientes o personas en los diferentes estados de salud o condición fisiológica en que se encuentre cada individuo.
Cada persona es un ser único e individual y por esa razón las terapias son personalizadas y adecuadas a sus necesidades Nutriconales.
Meriendas Saludables
Las meriendas son parte de un buen plan de dietas, por esta razón deben ser planificadas con antelación tomando en cuenta la hora del día, tipo de productos a elegir, cantidad a servirnos y sobre todo recordar que estas meriendas deben tener buen sabor y ser agradables en cualquier momento del día.
1 Frutas
Una taza de fruta de su agrado es una buena elección para tomar en cuenta si desea sentir saciedad y a su vez tener controladas las calorías
2 Galletas bajas en calorías
Si su opción es elegir galletas "Light" fíjese bien en el etiquetado, no todo lo que dice light es realmente bajo en calorías. Muchos de esos productos tienen calorías provenientes no del azúcar sino de las grasas que contienen.
Al igual que las galletas "Light" las Bebidas Ligeras tambien deben ser tomadas en cosideración a la hora de elegirlas, pues, aunque muchas de ellas estan elaboradas con edulcorantes No Calóricos, todas están elaboradas con grandes cantidades de aditivos artificiales.
3 Bebidas bajas en calorías
Ejercicios: Importante para el manteniemiento de la Salud
Diabetes
La Diabetes mellitus es un estado en el cual los carbohidratos de los alimentos no son captados por las células del organismo, bien sea porque existe una falta total de insulina o porque la existente tiene reducida su eficacia biológica o ambas.
1 Estiramiento
Sirven para activar la musculatura y evitar traumas durante la ejecución de cualquier entrenamiento
2 Caminar
Caminar es la actividad más fácil, cómoda y sencilla de realizar, pero requiere que se tomen en cosideración ciertas recomendaciones, como son:
4 Pesas
Este tipo de ejercicio anaeróbico es ideal para mejorar, mantener y/o aumentar la masa muscular. Deben realizarse con cuidado para lastimar los músculos e iniciar este tipo de entrenamiento con poco peso aumentádolo progresivamente
Las Flexiones tambien son una buena actividad física, deben realizarse previo calentamiento o estiramiento de todos los grupos musculares y articulaciones involucradas
3 Flexiones
